1. WIEK: 25 2. WAGA: 93 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 116 -udo: -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: powoli ucinam kalorycznosc -białko: 2,5-3g/kg masy ciala -węglowodany: ograniczam, jedynie rano i okolotrenigowo -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka bylo, obecnie 8miesiecy on, lecialo tygodniowo test [...]
Witajcie, wiem, wiem szukałem najpierw w internecie, ale naprawdę nie znalazłem odpowiedzi na moje pytanie. Jak sprawdzić ilość konkretnych witamin i minerałów w swojej diecie, jeśli nie na wszystkich produktach są takie informacje? Chciałbym kupić komplex witamin i minerałów dla sportowców, ale w niektórych przypadkach dawki tych witamin [...]
[...] czuje sie dobrze, nie odczuwam zadnych dolegliwości zoladkowych na ten moment) Profilaktycznie pod ręka aromek,cabaser, suplementacyjnie leci dużo rzeczy non stop, maca, omega, probiotyki itp. Pare lat temu bralem hgh na masie w dawce 4j dziennie to ze tak powiem wystrzelilo mnie z kapci, zupelnie inny wymiar jak na "standardowych" srodkach. [...]
Siemanko Robie zakupy, jak to sobie obiecalem po nowym roku. Chce kupic witaminy, ZMA, omega 3, białko, mysle o bcaa, ale nie wiem czy potrzebne, kreatyne chce kupic - mysle ze to mi zbuduje miesnie i fajnie dzieki temu zrobie rekompozycje. Zastanawiam sie nad czyms do spalania fatu. Moze beta alanina? Doradzcie cos bo jestem w stanie zrobic dobre [...]
[...] :) Myślałem też o zakupieniu ARGININY żeby przyszło pare cm wzrostu i zamienić efekty uboczne obijania się w mięśnie :P. Co o tym myślicie? Ile wg Was powinienem jeszcze na sucho (witaminki, omega3, aminokwasy)jechać ? Zmieniony przez - SiErP-z-L-na-XXL w dniu 2012-01-10 13:39:47 Zmieniony przez - SiErP-z-L-na-XXL w dniu 2012-01-10 13:40:02
[...] czy mieliście kiedyś ból przy odżywkach ? Jestem cały czas na cyklu z kreatyny , cyklu odżywki przed treningowej VPX Friction , biorę różne tabletki - żen szen , witaminy, omega 3 , magnez , cynk czyli dużo kapsułek i do tego białko w prochu. Od zawsze miałem czasem problemy w stylu lekkiego problemu z brzuchem - pobolał chwilę i koniec albo [...]
[...] clomid i nolwa którą w razie co podczas cyklu użyje , dawki odbloku są do ustalenia chociaz wstepnie miały byc 1-120 mg nowadex 2-21 50 mg clomid plus 20 mg nolwadex do tego omega 3 zestaw witamin ,magnez , witamina b6 w razie gino progesteronowego w dawce 300 mg przez cykl cały, zincas forte 2 taby dziennie,no i dieta low carb ,białko zwiększe [...]
[...] wszystko na 3 posilki!) 5 przed snem 250g chleba zytniego, 125 g twarogu bez laktozy i troche masla. Lacznie 180 g bialka,,80gT i 520g wegli Suplementy i witaminy omega 3/comolex witamin no i od niedawna przedtreningowka. Meczy mnie juz to szukanie przyczyny niekomfortowego zycia, pewnie dlategk mam slabe postepy na silowni bo niewiele [...]
[...] słowni: krótko Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Dietę ustalę gdy już będę wiedział jak mam zajęcia na uczelni rozłożone Przeciwskaznania medyczne: żadnych Zażywane suplementy: będzie białko pro longatum jako uzupełnienie + omega 3 + apteczne zma
[...] cel:masa III cykl 05.08 HP + XP -- Split cel:masa Teraz zaczynam 2 cykl HST a na 3 HST cykl chce wrzucić kreatyne. posiadam Golden Finish -- potreningowy białka, witaminy, omega 3 minerały też mam dieta oczywiście jest nie oszukując sie na 80% spokojnie utrzymana MOJE PYTANIE: Co byście dorzucili do tego zestawu, żeby efekty były jak [...]
[...] 20g bialka ostrowii Suplementacja: - 2 kaspułki tranu (zapotrzebowanie na tłuszcz spełnione ale chyba nie zaszkodzi troche tranum jak mi sie skonczy to zastapie omega 3 z olimpu) - HI TEC Vitamin A-Z 2 kapsy dziennie - magnez 2 tabsy dziennie - melisa 2 herbatki dziennie Kiedy te kapsułki wszystkie najlepiej brać? Będe troche [...]
[...] gryf prosty i łamany, hantle, ławeczka prosta, drążek. Wiek: 26 Wzrost: 173 Waga:74 Cel: zwiększenie masy mięśniowej Dieta: jest trzymana jak należy w tym sporcie. Stosuje omega 3 w kapsułkach, gainer i białko gdy w mam braki, ale to tylko 1 do 3 razy na tydzień. Mam 2 plany i robię je na przemian. A : Nogi: przysiad ze sztangą na barkach 4s [...]
[...] idę byłbym wdzięczy . Jest to redukcja do każdego posiłku oczywiscie staram się dokładać warzywa . Suple jakie biorę : BCAA , Kreatyna , Flex , do tego jeszcze witaminy omega 3 no i właściwie tyle . Czekam na odpowiedź pozdro ! :) Posiłek 4 jest przed treningiem , a po treningu 2 banany /SFD/2018/3/27/dc1233728032467492665ada3a0bff4d.jpg [...]
Witam, Po dłuższej przerwie (2lata) chciałbym znów zacząć intensywnie ćwiczyć. Zrezygnowałem z profesjonalnej siłowni na rzecz domowej. Nie było spowodowane to oszczędnościami finansów lecz czasu. Sam dojazd i przyjazd to lekko licząc 40min. Czyli +/- czas treningu. Sprzęt jaki posiadam to ławeczka ze skosem dodatnim, ujemnym i płaskim. hantle [...]
[...] : brak Stan zdrowia : Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : ostatnio: meltdown, kreatyna, bcaa, vitaminy, omega 3 w planach caly komplet jak wszystko będzie już dopracowane. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Mam pytanie co [...]
Witam i prosze o fachową ocene diety . Czy godziny mogą być i garmatura posiłków : Waże 80 kg , jestem mezo - ekto , prowadze średnio aktywny tryb życia ( 1.3 - 1.4 ). Mam odpowiedni trening . A i mam 16 lat . DIETA Białko : 200 g Tłuszcze : 58 g Węglowodany : 503 g Liczba kalorii : 3334 kcal 1 porcaj CP naczczo ( 6:45 ) Posiłek pierwszy ( [...]
[...] Sprzężony kwas linolowy zwany też CLA (z ang. conjugated linoleic acid), to organiczny związek chemiczny należący do wielonienasyconych kwasów tłuszczowych z rodziny omega 6. Chociaż związek ten znany jest głownie jako składnik suplementów wspomagających odchudzanie to w rzeczywistości obecny jest również w pokarmach przez nas [...]
Dane: Wiek: 20 lat Wzrost: 177 mm Waga: 67 kg. Chciałbym żebyście sprawdzili mi diętę na masę pod kątem cyklu. Odżywki: Olimp Creapure Mono., Dextro Juice, Carbo Bx, Omega 3 i Maxivit. Żeby nie było to nie jest moja pierwsza diata którą stosuję. Wcześniejsza diata którą miałem była trochę inna niż ta poniżej ale jak wspominałem wcześniej ułożyłem [...]